例假减肥的最佳时间

例假是可以减肥的,并且效果不错,那么例假减肥的最佳时间是什么呢?

通常在月经后7天进行减肥最佳,月经正常的女性,在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快,此时是女性进行减肥的黄金周,通常在月经后7天从各方面进行调理,能够达到经后减肥的最大限度。

首先,要注意饮食调理,饮食调理是减肥的基础,需要少吃高热量、高脂肪的食物,多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果,能够有效的抑制体内脂肪的增生。减肥最重要是进行有氧减肥,可以很大程度的降低体内的脂肪和热量,在月经过后7天做有氧运动,加强人体的新陈代谢,可以达到最佳的减肥效果。需要注意在经后7-15天期间减肥是最佳的,超过这个时期,减肥效果会逐渐减慢,恢复到正常减肥的指标。

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