孕妇补叶酸

刚刚接触叶酸的准妈妈们,心里可能或多或少有过这样的嘀咕:

叶酸每天都要补,饭每天都要吃,每天多吃含叶酸的食物就够了!叶酸片就不必了吧?毕竟,是药三分毒嘛...

一、补叶酸,单纯通过食物补充远远不够

有过以上这种想法的准妈妈,赶紧打住吧!叶酸自己都听不下去了,要跳出来主持公道了:

1、叶酸单纯食补远远不够,因为生物利用率太低了!

天然食物中至少有超过一半的叶酸容易在烹饪过程中流失,残存的叶酸不容易被小肠吸收,即使吸收了,也只有大约一半能真正被利用,即生物利用率最终最多只有25%。相比起叶酸片100%转化的战斗力,真的可以说实力悬殊了。

简单地说,准妈妈每天从食物中吸收的叶酸并没有想象中那么多,想单靠这样不吃药就补到足量叶酸,可能得换个超大容量的胃。

2、只要不超量,吃叶酸片没毒!

很多准妈妈担心,天天吃叶酸片,吃多了会不会有什么副作用?

其实,孕妇本身对叶酸的需求量是常人的四倍,一般是不会轻易超量的。只要乖乖......

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